co na redukcji

[...] więcej wiem o sobie,mam nadzieje że to przełoży się na efekty kiedyś kilka lat musiałbym jeść i trenować aby mieć to co teraz teraz wystarczyło kilka miechów ciężkiej pracy i jest stan którego nigdy nie miałem mam nadzieje ze w przypadku redukcji będzie podobnie,o ile zdrowie i czas dopiszą Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 15:37:28

[...] w praktyce ale jeśli teoretycznie to za mało to lepiej poprawić plan i dietę niż marnować czas. Przyjmując, że pierwszy cykl będzie udany, chciałbym po nim wykonać cykl redukcji. Czy przystając przy tamtym planie lecz zmieniając dietę (mniej tłuszczy i węgli, 1500-2000 kcal) plus aeroby, plus tremogenik mogę liczyć na zrzucenie zbędnego fata [...]

[...] zgubilem, napisalem post w dziale Odchudzanie, zeby pomogli mi ocenić postępy, a oni odeslali mnie tutaj... xD A teraz do rzeczy: po wstawieniu moich zdjęć po miesięcznej redukcji, użytkownicy stwierdzili, ze jestem chudy i powinienem zacząć jeść. Pierwsze co mi przyszło do głowy to to ze musze zmienic diete (na masową?). Fakt, również uwazam [...]

lece prop 50e2d i master 80e2d na redukcji. master dop 4 lotki. zobacze co z tego wyjdzie pozniej dorzuce 50e2d trenu ace.

Również potwierdzę to co piszą wszystko powyżej. BF zdecydowanie mniejszy. Az ciekawe jak to po redukcji będzie wyglądać. W jej trakcie już sobie nie będziesz pozwalał na takie cheaty jak teraz ?

[...] się codzienie czy co drugi dzień? 4x10 tuck jump 4x10 wyskok z nogami do klatki 3x10 skok w dal z miejsca 3x60 skoczki na prostych nogach na boki, jak najszybciej 3x18 skoki wykroczne Takie plyo się nadaje? Siłowy na redukcji robić normalny? Jeden przysiady z mc? Pracuję teraz nad dynamiką, mobilnością i szybkością, dołożyć ten jeden trening?

Ja jestem na redukcji, 10kg za mną. Uczę się co jeść. Trenuje Siatkówkę 2h w poniedziałki, a reszta na domowej siłowni, też się uczę ćwiczeń.

[...] w dowolnych ilościach) ? Mówi się o podkręceniu metabolizmu, że jedząc raz na jakiś czas przyspieszamy metabolizm, ale skoro tak można zrobić jednym posiłkiem (lub jednym dniem objadania się) to w jakim celu istnieje reverse diet, zwiększanie stopniowo co tydzień ilość kcal, by się nie zalać tłuszczem za bardzo na masie, tuż po redukcji?

[...] redukować więc czas zwiększyć kalorie. W związku z tym parę pytań: 1. Mam zamiar co tydzień dorzucać 0,5g węgli/KCM licząc od obecnego bilansu. Dobre posunięcie? 2. Będąc na redukcji robiłem trening FBW + interwały (HIIT) w dni bez siłki. Czy teraz idąc na masę mogę robić zwykłe cardio czy też biegać interwałowo? 3. Posiłek po aerobach taki sam [...]

[...] dobrze wpływa na wyniki biegowe etc więc chciał bym, że by dobrze na mnie działał już w ok 9-10 tygodniu. Ale proszę o opinie mądrzejszych ode mnie :). Dodam, że na okresie redukcji zależy mi ze by wytrzymalosc tez caly czas rosła,ponieważ ok 10-16 lipca bd miał testy do wojska i w tym okresie musze byc w szczytowej formie. Zmieniony przez - [...]

[...] chudy zamień na półtłusty lub dodawaj do chudego łyżkę stołową dobrego oleju. Na koniec - z tego co napisałeś wynika że wcześniej jadłeś taką samą ilość węgli jak teraz na redukcji. Piszesz chaotycznie i bardzo ogólnie więc nie oczekuj dokładnych porad. Im lepiej sam się przyłożysz tym lepsze dostaniesz wyniki - to się tyczy wszystkiego. ;-)

[...] ćwiczyłem wg artykułu z SFD, Pierwszy rok treningów, po tym jak dowiedziałem się że źle ćwiczę. Najlepiej ćwiczyło mi się właśnie na FBW stąd wybór tego rodzaju ćwiczeń do redukcji. Płeć: M Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : full [...]

[...] sylwetki? Tutaj tradycyjne kulturystyczne podejście ma w moim odczuciu sens, okresy masy (bez anabolicznego działania insuliny potrzeba by wiele cierpliwości) - redukcji (tutaj nieunikniona jest restrykcja kaloryczna) - rekompozycji wydają się najefektywniejszym rozwiązaniem. Zbyt długo trwałaby adaptacja do redukcji na dietach [...]

[...] można tego robić w krótszych, ale za to częstszych cyklach (tak, żeby nie przybierać więcej niż 5-6kg od końca redu)? Tak czy siak... Jestem pewien, że wytniesz w trakcie redukcji. no właśnie dochodzę do wniosku że krótsze cykle masowania/redukowania będą skuteczniejsze, i to nie tylko z powodów o nabierane zbędnych kg jest to mój pierwszy [...]

Póki co jestem zachwycony :) zabicie przek****skie i siła (mimo tygodnia raptem na zdecydowany plus) - np w martym 10-15kg do przodu, ale trzeba też wziąść pod uwagę że jestem po ostrej redukcji i siła też spadła wtedy. Ale mimo wszystko piersze wrażenia - ŁAŁ !

czemu z t3 zrezygnowałeś ? ja lecę podobny cykl + t3 50 mcg przy redukcji nakręca metabolizm i lepiej się dotniesz. Jak chcesz być mocno docięty to ja bym dodał. A z testem to nie wiem czy nie za mało do trena przeważnie ludzie walą około 250 mg week ja bym nie eksperymentował na sobie z dawkowaniem jak łączysz z takim środkiem jak tren po co Ci [...]

[...] podstawowe i skuteczne składniki typowe dla spalacza. Był to mój pierwszy kontakt z tego typu suplementem diety i mogę go polecić kobietom ( jak i mężczyznom! ) podczas redukcji jak i rekompozycji. Jestem osobą, która nie cierpi ostrych potraw/przypraw - które są niezbędne do podkręcenia metabolizmu ;) Przez cały okres przyjmowania [...]

[...] - sadasa w dniu 2014-02-16 16:19:09 Odejmij trochę kcal i dodaj aeroby po treningu siłowym.2 sesje na początek wystarczą. BCAA zbędne,jeśli dieta jest dopięta.Jeśli nie-z redukcji i tak będą nici,także przemyśl... 1)Co do sesji to może na początek trwać 10 min??? (30 sek bieg, 30 sek marsz/trucht). Czy uważasz ze nawet jak na początek to te 10 [...]

Siema Chciałby zrzucic pare zbednych kg nie paląc miesni to moje pierwsza redukcja. Mam pare pytan co do mojej planowanej redukcji oto one : 1. jakie suplementy moge stoswować oczywiscie oprócz spalaczy , moge np argine ? 2. jak mam wygladac trenig hit na rowerku i kiedy go robic np po treningu siłowym ? 3. No i co bardziej pali tłusz areoby czy [...]

[...] tłuszczu mam sobie zakupic jakie BCAA czy nie jest ono konieczne??? Pomóż mi bo za bardzo nwm co mam robić.. :/ Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-02-16 16:19:09 Odejmij trochę kcal i dodaj aeroby po treningu siłowym.2 sesje na początek wystarczą. BCAA zbędne,jeśli dieta jest dopięta.Jeśli nie-z redukcji i tak będą nici,także przemyśl...